周一早上5点，大多数人都睡得很熟，在开始另一周的工作之前，做最后几个小时的休息。 然而，人力绩效教练并不是大多数人。 也被称为“力量与调节”，人类表现教练大多数时候是第一个进入大楼，最后一个离开的——有时是自愿的，但大多数时候是因为设施限制和日程冲突。
这是一个年轻而充满活力的职业，传统上由肉头和大男子主义的人推动。 通常情况下，人类表现教练承担着各种各样的角色，远远超出了健身房的范围，比如成为一名励志演说家、运动员的导师和治疗师。
在任何一天，如果有人有机会参观内布拉斯加州的每所大学举重室，十大彩票游戏平台林恩法雷尔体育馆的运动举重室都会引人注目——不是因为它的设备或在那里举重的运动员，而是因为十大彩票游戏平台队的人力表现工作人员。
目前在内布拉斯加州只有五名女性大学人力绩效教练，十大彩票游戏平台有三名教练。 Their names are Shandra Farmer ’20, Ally Ginkens ’20 and 卡西迪Dyhrkopp, and all second-year graduate assistants with the Broncos working with Brett Wells, the director of Human Performance and 2019 NSCA Nebraska Collegiate Strength & Conditioning Coach of the Year.
A fourth female Strength & Conditioning coach in Nebraska, 劳拉Buttermore, is an assistant coach with the University of Nebraska at Omaha (UNO). 在加入UNO之前，巴特莫尔从2012年到2018年在十大彩票游戏平台的健身房当教练。 这意味着内布拉斯加州80%的女大学力量教练在过去三年里都在十大彩票游戏平台执教。
沉迷于人类的表现
金肯斯主修运动科学和娱乐与体育管理，在十大彩票游戏平台打排球，是2016年全国锦标赛的一员。 当她第一次开始在十大彩票游戏平台队的举重室锻炼时，这位前队长开始对人类表现感兴趣，并开始看到她的队友和她自己的表现有所改善。
金肯斯解释说：“当我来到黑斯廷斯的时候，很明显，大一新生都有举重室的经验，而且来自有力量教练的高中，因为他们的进步速度比我这样的球员快得多，因为我们的技术是错误的，在上大学之前没有人指导我们。” “我看着我所有的队友大步前进，而我却在后退。 所以，当我适应了这项技术，并开始看到巨大的进步时，我对人类的表现以及它能为我和他人带来的好处着迷了。”
金肯斯把举重室当成了自己的家，就在她大四赛季之前，她收到了前十大彩票游戏平台队排球总教练马特·巴特莫尔（Matt Buttermore）即将成为UNO排球总教练的消息。
“作为一名大四学生，你最不想做的就是重新开始，感觉我们所知道的一切都被抹去了，”金肯斯说。 “这是一种新的文化，新的生活方式，新的一切，有了新的教练，我在健身房找到了家，尽管我的世界里的一切都在改变，但那里的文化保持不变。” 它让每个人都有很高的标准，这就是我所坚持的。 对我来说，这是一个展示领导力和努力工作的好地方，因为这是我所知道的。 在一个一切都在变化的时代，这种感觉很熟悉。”
这种归属感和变得更好的动力促使金肯斯成为十大彩票游戏平台（Hastings College）人类表现专业的研究生助理，现在她在那里指导女子篮球、男子和女子网球、霰弹枪运动和举重室的足球。
寻找另一条道路
法默也是十大彩票游戏平台队的校友，也是十大彩票游戏平台女子篮球队的优秀毕业生。 作为一名运动员，法默在球场上获得了许多荣誉，包括在大三和大四的时候被评为最佳阵容，在大四的时候，她被评为全美最佳阵容，大平原运动会议年度最佳球员，奥马哈世界先驱报的米德兰年度女运动员。
法默本科学习的是工商管理和人力资源管理，她从来没有考虑过当教练的可能性，直到她在大四的时候，关于她在田径方面的未来的问题一直是一个主题。
法默说：“我曾计划在其他地方获得工商管理硕士学位，找一份商业工作，并利用我的学位。” “但在我大四的时候，在一个非常成功的赛季之后，有很多人找我，想让我当教练。 所以这让我想到，如果其他人认为我是一个好的领导者，并且有办法与人们交谈并帮助他们，也许我确实需要留在体育领域。 所以威尔斯教练和人力绩效团队给了我这个机会，我马上就抓住了。”
为了获得指导人类表现所需的基础知识，法默开始准备通过国家力量与调节协会（NSCA）的认证力量与调节专家（CSCS）考试，并与Ginkens和Dyhrkopp一起参加了美国举重（USAW）一级教练课程。
她现在是十大彩票游戏平台队垒球、男子篮球和足球队的举重教练，同时就读于内布拉斯加大学科尔尼分校（UNK），获得了人力资源专业的MBA学位。 她的梦想是利用她的教练经验和商业背景的结合，成为体育部门的体育主管或其他形式的管理人员，这样她就可以充分利用她的教育，并留在体育周围。
与金肯斯和法默不同的是，迪尔科普没有在十大彩票游戏平台（Hastings College）读本科，而是在UNK大学的力量和体能教练的大力推荐下加入了十大彩票游戏平台队的人类表现团队。在UNK大学，她是一名短跑运动员，参加过跳远和三级跳远项目。
在看到力量和体能训练对她作为一名运动员的表现所产生的积极影响后，迪尔科普开始高度参与Lopers的举重室。
“在高中，我从来没有真正参加过力量训练项目。 我们只有一个教举重课的足球教练，”迪尔科普说。 “所以当我上大学的时候，我有了最好的力量教练，我看到自己在运动和生活方面都有了进步。 那时，我才真正意识到，与体能教练的关系会产生多大的影响，以及当你接受他们的训练时，你能取得多大的成就。”
迪尔科普目前在举重室指导十大彩票游戏平台队的排球队、男子和女子摔跤队以及足球队。 她的目标是成为一名人力绩效教练，无论是在大学水平还是在私营部门与运动员一起工作。 她甚至考虑过有一天拥有自己的表演中心。
建立关系，增强信心
当被问及他们最喜欢教练的哪一部分时，金肯斯、法默和迪尔科普立即达成了共识：人际关系。
“我最喜欢的事情之一是建立关系，不仅仅是和我的运动员，而是和所有的运动员，不仅仅是作为一个球员或运动员来了解他们，”迪尔科普说。 “建立这些关系并看着它们发展是非常有意义的。”
法默补充说：“我只是喜欢每天和别人联系和互动。 能够看到运动员，周围的人都热爱这项运动，想要在那里； 这简直就是奇迹”。
但是，尽管教练是一个伟大的职业，这些研究生助理在日常的教练活动中仍然会遇到很多困难。
金肯斯指出，自信是作为一名教练最重要的特质之一，但这种特质来之不易。
“作为一名年轻教练，你会受到很多质疑，”金肯斯说。 “就像，如果我再大五岁，人们甚至不会质疑一些事情，但因为我是一名年轻的教练，我对自己所做的事情感到很多质疑。 所以这会对培养自信有影响，因为如果你总是被质疑你在做什么，你就会开始质疑自己。”
对迪科尔科普来说，她最大的挣扎是面对这样一个现实：教练不仅仅是做X和O，也不仅仅是掌握大量的体育知识。
“当我刚成为一名教练时，我认为最困难的部分是规划训练和其他我没有任何经验的事情，这当然是一开始很难的，”Dyhrkopp说。 “但我没想到的是，我不仅要指导技术； 比如努力，肢体语言和文化。 当你成为一名大学教练时，没有人会告诉你，你要花大部分时间来指导和管理态度和努力。 我原以为大学运动员已经做好了这些准备，但我很快就明白了。”
处理刻板印象
除了培养自己作为教练的身份，这些女性还面临着在男性主导的行业中工作的女性所带来的刻板印象和假设。
金肯斯说：“这是一场与社交媒体影响者刻板印象的斗争。” “人们认为健身行业的女性只是教人们如何锻炼臀大肌，并提出所有这些10分钟的乐队训练之类的东西。 人们只是没有看到女性真正执教运动队。”
法默说，私人教练和社交媒体上有影响力的人有他们的位置，而且做了很多好事。 她说：“但是，当这成为人们在这个行业中从女性身上看到的大多数情况时，以运动表现为目标的教练就很难被认真对待。”
他们将这些刻板印象归因于人类表现领域的一个大问题：部分问题在于，这个领域充斥着被描绘成私人教练或专家的不合格人士。
“这是我们在这种情况下被视为不同的一个重要原因，”Dyhrkopp说。 “因为作为女性，我们也这样描绘自己。 我们必须让人们看到，我们也可以成为聪明的体育科学家风格的教练，而不仅仅是模特或社交媒体上的影响者。”
尽管面临挑战，这些教练还是通过自己的教练示范和个人训练来证明自己的优点，在对抗偏见和假设方面发挥了积极的作用。
金肯斯说：“人们可能会因为我们是女性而怀疑我们的举重能力，但当运动员看到我们做高级举重动作，并对我们的出色表现感到惊讶时，这总是很有趣。”
法默说：“我总是觉得，当我们的运动员或其他教练走过举重室，看到我们训练和举重时，突然间我们就更有信誉了。” “我们不再被视为只是在训练结束后打扫健身房的女孩。 但是，直到他们看到我们知道我们在做什么，我们才最终得到回应和尊重。”
他们还看到这些偏见和假设离开了健身房，渗透到专业互动中。
“我遇到的一个特别困难是，男教练每天和女教练一起工作都很紧张。 法默说：“有些男人觉得他们不想让我在身边，因为他们的想法是‘你不应该欺负女性’。” “人们从小就被教育要尊重女性，这是一件很棒的事情。 然而，当男性需要在女性面前表现或说话不同的意识形态为女性在职场创造了更多障碍时，这就成了一个应该讨论的问题。 这就是长期以来的情况，如果我们不谈论它，它就会变成这种系统性循环。”
另一方面，金根斯说，她也曾遇到过一些教练专门因为女性而雇佣他们的情况。
金金斯说：“不，我绝对想成为最好的候选人，而不是最好的女性候选人。” “我不想因为我是女性而被录用。 这是我一直在挣扎的事情。 当我申请工作时，我开始质疑：你雇佣我是因为你真的喜欢我的职业道德和我作为教练所能提供的吗？ 还是因为我是女性，我有一些优点，但主要是因为你们需要雇佣女性？ 我只想成为这个职位的最佳人选。”
打造更好的职业
尽管困难重重，但这些女性仍在努力克服，希望通过自己的努力创造一个更好的教练职业，并推动人类绩效领域的发展。
法默说：“人们总是说这个行业是男性主导的，但你从来没有真正看到过女性。” “我经常想起的一句话是‘如果不是我们，那是谁？“如果女性不开始做这份工作，那么我们就不会进步，也不会有任何进展。 我们开始看到越来越多的女性进入这个行业。 改变已经开始了，我们能成为其中的一部分真是太酷了。”
Dyhrkopp说，她完全接受自己作为人类绩效教练的角色，并对自己所做的事情感到非常自豪。
“我们只是在这里为其他人采取行动，”迪尔科普说。 “现在我已经迈出了成为女性人力绩效教练的一步，每当我寻找工作或实习机会时，我都会看看他们是否有女性教练。 这真是太棒了。 如果你环顾四周，你会发现越来越多的女性从事教练工作，这真是太酷了。
“我们得到的积极因素和其他教练对运动员有益的积极因素是一样的。 我们要做的和他们一样。 但另一个积极的方面是，我们正在为未来的其他女性铺平道路。 然而，我们的目标和其他力量教练一样。”
金肯斯说，她相信整个行业本身正在发生巨大的变化。
她说：“10年后的力量教练将不再被描绘成一个对运动员大喊大叫的大笨蛋。” “我认为这种变化的部分原因是女性进入了这个行业。 我很高兴我们能参与其中。 如果我们一直朝着正确的方向前进，那么拥有一名女性力量教练就不是什么特别的事情，而是很正常的事情，这只是时间问题。”
当被问及她对其他梦想在人力绩效部门工作的女性有什么建议时，金肯斯说：“去吧。 这并不容易，你必须要坚强。 但你要大胆去做。”
法默的建议是相信自己。
“知道你是谁，你想做什么，不要让那些不同意你或不喜欢你的人让你怀疑自己，”她说。 “在批评和分歧中成长，完成合格的工作，但不要让它彻底击垮你。 抓住这个机会，让自己站在平时不会站的位置上，这样当机会来临时，你就准备好了。”
法默、迪尔科普和金肯斯将十大彩票游戏平台的人类表现项目提升到了前所未有的水平。 他们为体育部门带来了聪明的工作、责任感、脆弱性和善意，而体育部门也一直从他们的努力中获益。 每一天，这些女性都在为建设一个更美好的体育世界而努力，并希望激发其他有同样愿望的人的思想。